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碘这么重要,你知道要怎么补充吗?

2020年5月15日是我国第27个预防碘缺乏病日,据调查表明,我国水碘含量广泛偏高。国家卫生健康委等9部门要求联合开展第26个防治碘缺乏病日活动。

碘缺乏病是由于外环境缺碘,导致人体碘摄入严重不足而发生的一系列疾病的总称。那么,碘在糖友的身体里起着什么起到呢?

碘的作用

保持机体能量代谢和产热

碘缺乏引起的甲状腺激素合成增加,会造成糖友基本生命活动损毁和体力上升,这个起到是终身的。

增进体格发育

甲状腺激素调控生长发育期糖宝的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺少不会造成体格发育领先、身体矮小、肌肉无力等发育领先的症状和体征。所以千万不要缺碘,平时适量补足碘。

增进脑发育

在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须倚赖甲状腺激素,它的缺少不会造成有所不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍,这种障碍基本上是不可逆的。

那么糖友们该如何科学补碘呢?

食用碘盐

食用碘盐是简便、安全、有效地的防治碘缺乏病的方式。按照我国食盐加碘量来推算出,为满足成人每天150微克的碘需要量,应当摄入6-8克食盐。

通过食物补足碘

海藻类食物如海带、紫菜等,其中的碘含量很高,能有效地的补碘,但是碘补多了也不好,糖友们尽量不要长期大量食用。

除了海藻类食物,海虹、干贝、虾皮、虾米等所含的碘也很丰富,可以适度食用。

把控好摄入量

成年糖友每天必须150微克的碘,女性糖友在怀孕期间的碘需求量会增加33%,应适当减少碘的摄取。

人体内储存的碘最多能维持3个月,因此长期坚决食用碘盐是防治碘缺乏最好的方式。


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来源:购买工业用盐  更新时间:2020-05-21  【打印此页】  【关闭