怀孕必须营养素缺碘影响胎儿大脑

　　一、怀孕时代缺碘的影响

　　1、什么是碘元素

　　碘，是从加碘食盐里获得的一种必须营养素，它能够资助临盆甲状腺激素。这些激素有助于婴儿大脑和神经系统的发育，因此，孕妇和母乳妈妈都应增补碘。

　　2、妊妇为何需要

　　甲状腺供给激素，它们在怀孕期间异常活跃，比平常多渗出约50%的甲状腺激素。妊妇必要增加碘的摄入来支撑你的身段和胎儿。

　　孕妇缺碘会影响宝宝的大脑发育。

　　3、碘缺乏症影响

　　碘缺乏症是全天下脑毁伤，以及可防御智力残疾的第二显着原因。随著加工食品消费量的增加，碘缺乏变得很普遍。有身时代错误会导致流产、早产和死胎风险。

　　4、碘缺乏的症状

　　一样来说，常见的碘缺乏症状包罗有委靡、薄弱、抑郁或郁闷、对冷很敏感、体重加强、肿大的甲状腺等等。

　　二、如何添加碘到妊妇的饮食中

　　1、妊妇碘的需求

　　怀孕期间碘的需求量大增，碘对妊妇的每日饮食量倡议是220微克，每天最高限额是1100微克。不是要天天食用达到发起量，而是采几天的平均值。

　　2、碘的优质根源

　　海菜是最优秀的碘根源。事实上，对付我们所需要的碘摄取量来说，它们含有太多的碘，一汤匙的海草就含有1986微克的碘，远赶过容许的摄取量。

　　3、其他顶级泉源

　　碘其他顶级根源包括，1/4茶匙加碘盐中含有71微克的碘、1杯优格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。

　　4、摄取碘增补剂

　　全国卫生机关保举妊妇摄取碘补充剂来补足缺乏的碘，像是碘化钾和碘化钠。你摄取的碘化食盐增补剂至少需要含有150微克的碘。

　　5、何时需增补剂

　　在你预计想要怀孕之前，就应该透过长久的补充来补足。如果你是意外怀孕，你很快就会发现必要摄取碘补充剂。

　　6、谘询你的医生

　　要是你考虑摄取碘增补剂，事先见告你的大夫，尤其是你有甲状腺题目的话。一般来说，医生会先提议透过尿液搜检来确知是否缺碘。